I side dumbbell swing sono un esercizio "geniale" inventato da Vince Gironda per lo sviluppo della fascia laterale del deltoide.
Consiste in un alzata laterale con un braccio flesso di fronte al corpo, in una posizione simile al gesto di un arciere mentre tende il filo di un arco.
L’esercizio è un pò complicato e richiede un carico abbastanza basso (inferiore a quello delle normali alzate laterali).
Questo video è tratto dal forum IronBody.it ricco di informazioni sugli allenamenti di Gironda.