La FORZA MASSIMA è la capacità posseduta dal muscolo di sviluppare la massima tensione utile al superamento o all’opposizione rispetto a resistenze esterne caratterizzate da un carico massimale.

Ricordati che:

- Prima di utilizzare i metodi per la forza massima è necessario che dedichi un primo periodo tendente al miglioramento della forza generale. In questo modo potrai ottenere anche gli adattamenti biologici (rafforzamento dell’apparato locomotore, specialmente nelle sue componenti articolari e muscolo-tendinee) e coordinativi, indispensabili per un tipo di lavoro più intenso e specifico.
- Per allenare la forza massima utilizza carichi da elevati a massimali, compresi tra l’85 ed il 100% del massimo sollevabile.
- Tieni presente che il massimale (100%) non dovrebbe essere mai utilizzato per allenare la forza massima in quanto prestazione “record” ripetibile solo in particolari condizioni di forma fisica e psichica. Oltretutto potrebbe creare le condizioni per possibili traumi all’apparato locomotore.
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